Tidur dan kesehatan
1. Jangan bernapas lewat mulut Kebiasaan bernapas oral saat tidur menyebabkan kram wajah, terutama tampilan perubahan permukaan tulang dan Bibir bawah dan bawah lebih rendah, serta gigi pertumbuhan lebih elastis, juga menghadapi radang sistem jalan Bernapaslah.
2. Jangan menutupi tidurmu Meliputi tempat tidur membuat udara tidak bernafas dan melemahkan sistem suplai darah dalam bentuk. Tubuh, serta nyeri dada dan sakit kepala.
3. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur Pakar tidak segera merekomendasikan makan makanan segera agar tidak makan dengan benar Telah larut dan sistem tubuh kita belum bergizi dari makanan yang kita makan. Pakar merekomendasikan makan sampai 2 jam sebelum tidur.
4. Jangan bekerja sebelum tidur Umumnya, antara jam 9 malam adalah saat tubuh tubuh diperbaiki dan diperbaiki. Racunnya keluar dari tubuh, jadi seharusnya tidak terlalu padat karya, biarkan sisanya bekerja Lebih baik dari itu
5. Bangun pagi dan bangun pagi-pagi Tidur di pagi hari membantu menjaga agar pikiran dan tubuh tetap kuat dan kuat.
6. Minumlah cukup tidur Para ahli merekomendasikan tidur 8 sampai 10 jam untuk orang muda dan 6 sampai 8 jam untuk manula.
7. Sebelum tidur harus mencuci kaki dan air panas Perendaman kaki dan air hangat selama 10 sampai 15 menit dapat membantu Anda tidur nyenyak dan membantu sirkulasi darah Anda. Tubuh.
togel online - agen togel terpercaya - bandar togel
Post a Comment